みんなの毎日元気の処方箋づくり、素的元気に暮らせる社会に！

一般社団法人ANCA自律神経ケア協会の小島夕佳です。

4月から毎朝7時頃にFacebookライブを配信中！

メルマガ読者の皆様にもご案内させて頂きますね！

9/17のFacebookLIVE配信は、

「食が身体を作る」について第3回目。

自律神経を整える５つのポイント
睡眠、食、運動、マインド、習慣

今日も「食」がテーマです。

先日から「食」をテーマにしているのは

体質改善の一歩として重要だから。

「食」が大切ということは

膨大な情報のなかで見聞きしているのに

なぜ、わたしたちは食を大切にできないのか。

それは、自分のブレーキがかかっているから。

じゃーどうやって自分のブレーキを外すの？

その鍵を握るのが「セルフコンパッション」

「セルフ・コンパッション」（self-compassion）とは、

自分に向ける「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のこと。

でも、自分を褒めてみよう！といっても

なかなか難しい。

自分を大事にする一歩が「食」を大切にすること。

「今、私はなにが食べたいのか」

何が食べたいのか？と自分とコミュニケーションをとることが、

自分を知り、

自分を大切にするスタートなのです。

ぜひ、皆さんも

今、食べたいものを食べて 、自分を大切にしてみてください。

最後は恒例のマインドフルネスストレッチ。
動画を見ながら一緒にやってみませんか？

Facebookのライブ配信はこちらから♪

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小島　夕佳

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