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ストレスは味方に出来る、厚労省のストレスチェック、なんて味気ない?いえいえ、なんてヒント満載


こんにちは

一般社団法人ANCA自律神経ケア協会

代表理事 小島夕佳です。

 

お盆明け、もう朝晩は涼しい。

体調は狂いやすい。

自律神経がとまどう、季節に突入。

今年は、うかつに季節の移り変わりを

過ごせない。注意が必要。

 【先回のメール

コロナウィルスのストレスは勿論あります。

まずは、気づけない普段の

ストレスの正体知りたくありませんか?

 https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1470250

皆さんに、反響を頂きながら、もう七日が過ぎました。

流石に、この暑さ〜、暑さ疲れ?

も、ありますね、確かに。

この暑さ、というストレスに。

この対処法。

やっぱり、1に睡眠

ところが寝苦しい〜。

そして2に食事

ところが、簡単になりがち〜。

まずいことに、冷たくて甘いものは

入る?

そして、更に、まずいことに

冷たいものをいただくと、食欲は

物理的に増します。

適宜、なんと、この2文字実践は難しい。

 

3に運動

いやいや、この暑さ?

そもそも、その気力が低下?

4にマインド

疲れてくると心が揺れる

些細なことにも、折れてしまう。

サクッと、切り替えるには

気力が必須。

その気力は、

全てが関連している先にあげた

4つ。

そして、5つ目に

習慣。

今こそ、こんな時だからこそ

『習慣力』つけたい。

どんな習慣?

もちろん、免疫力アップの習慣

免疫力アップには

まずは、お疲れキャンセル。

疲れはあらゆるストレスが、関与。

ならば、あらゆるストレスへの抵抗力

が必要。

が、兎にも角にも、

まずは疲れをキャンセルしよう。

やっぱり、睡眠だ〜。

おっと、話が戻った?

いえいえ、そもそも、

普段どのストレスに

弱いのだろう?

どこにかかる、ストレスに弱くて

何に、強いのだろう?

そこが見えてくると

何が良いか?

事前対策が出来る

これは、大難は小難に

小難は無難に、できたら嬉しい。

100点満点は目指さず

無難に行こう。

気が楽。つまりストレスは少ない。

さて、厚労省のストレスチェック!

3倍に活かそう!

 https://anca.xsrv.jp/course/wp-content/uploads/2020/08/200816%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AFxlsx.xlsx-%E4%BF%AE%E5%BE%A9%E6%B8%88%E3%81%BF.pdf

その1 画像です

この質問は、まず素直に

今の仕事で、チェックしてみよう。

主婦という仕事も。チェックしてみる。

当てはまる〜?!

毎日は、当たり前としていることに

結構、隠れストレスがあるものです。

今は仕方ないとか、

今はその時期とか

今はそれが役割とか

言い聞かせているうちに

それが、当たり前になっていく。

本音はどうなのか?

ここで勘違いはいけない。

その状態、環境はすぐには

変えれないかもしれない。

が、そこか〜、と、気づくだけで

もう1人のあなたは、楽になることでしょう。

もちろん、1回、2回では

上手くいかないかもしれない。

習慣を変えるにはそれなりの手段と

時間が、必要。

とはいえ、結論は簡単。

隠れストレスは隠れ習慣とも言える。

変えようととすれば変えられる。

 

さて、このお仕事についてのチェック

これは、日常に大半の時間を費やしている

そのことへの、問いかけ。

そうしてみると、中々、面白い。

隠れストレスの正体を知りたいシリーズ

朝のライブ配信でも話します。

FB
https://www.facebook.com/yuka.anca

8月28日7:00ちょい過ぎあたりから

最後は簡単な修正ヨガ、呼吸法で締めくくります。

そして、このシリーズ3回、YouTubeライブを

トライ!これは、皆さんと会話しながら

スマホでコメント式ですが、

30分、しっかり時間をとり

3倍に活かす!をご一緒しませんか?

これは、気楽に楽しんで行きましょう〜。

 

【秋の講座のご案内】

1、「踏むだけデットクス 楕円棒活用

免疫力アップヨガ」

2、「20年分のお疲れキャンセルプログラム」

3、親子でコロナストレス解消

 ママ力アップ、子供との付き合い方が上手くなる

などなど、

オンライン体験会実施しています。

また、現在オンラインにて

踏むだけデットクス 楕円棒活用

免疫力アップヨガ

ヨガ体験参加の方特別「隠れストレスヒアリング」

を実施中 。

素的元気のあなたの取説づくり!

一般社団法人ANCA自律神経ケア協会

小島夕佳です。

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